co zrobić żeby

[...] się i upadać siedząc na ławce i robiąc to rękoma). Jednak mam pytanie czy ja ten trening w domu dobrze robię? Nigdy nie robiłem dnia przerwy - nie wiem czy to dobrze. Jak zrobić żeby efekt przyrostu siły i poprawy rzeźby przyszedł szybciej? W dodatku codziennie piję multiwitaminę i piję mleko - nie wiem czy to dobrze. Proszę o pomoc, bo już [...]

[...] Że ostatnio pękły mi 2 pary spodni! Zrobiłam sobie zdjęcie żeby porównać efekty sprzed ćwiczeń i o zgrozo dopiero wtedy zobaczyłam jak ogrrrromne są moje uda i pupa! Jestem załamana... Czy jak całkowicie porzucę trening siły to po jakim czasie moje uda wrócą do normalnego kształtu? Co jeszcze mogę zrobić żeby szybciej spalić te cholerne mięśnie?

Siema Proszę doradźcie mi co mam zrobić żeby przywrócić swój organizm do porządku. Jechałem propa przez jakiś rok bez przerwy, nic więcej do tego. Wyniki super, lecz teraz mam parcie przez swoją partnerkę o kolejne dziecko wiec postanowiłem zejść z cyklu. Wziąłem HCG 5000 x20 Clomid x30 Tamoxifen Zostało mi jeszcze 5 tabsow tamoxifenu. Wczoraj [...]

co musze zrobic zeby szybko wyrobic klatke i biceps mam tylko hantle 4 kg? robie pompki i brzuszki ale zbytnio nie widac efektu:// chcialbym szybko wyrobic klatke i biceps:) czy mogli byscie podpowiedziec mi jakie mam robic cwiczenia bez sprzetu :)?

wiec tak mam okolo 1,7m i waze okolo 70 kilo i jeszcze nie cwicze. Mam zamiar zaczac od diety zeby zchudnac XD i odrazu cwiczyc . mam wielka prozbe zeby ktos napisal mi co i jak powinienem zrobic zeby zchudnac i wyrobic sobie fajne miesnie ( chcialbym zdazyc do wakacji ) z gory wielkie THX za odpowiedzi

[...] widać mięśnie, rączki mam chudziutkie, wystają mi obojczyki, biust schudł a nogi alej przypominają parówki. Nie chce już chudnąć, wręcz nie powinnam ale nie wiem co mam zrobić z tymi nogami. jak ćwiczyć, co ćwiczyć, żeby spalić tłuszcz z nóg i je wysmuklić ale nie rozbudować mięśni? Bardzo proszę o pomoc. [...]

[...] dieta na redukcje: 2,5 g WW/kg 2,5g B/kg 1g tl/kg Teraz moje pytanie: 1.Czy długa jazda na rowerze 2-3/tyg po 2 do 3h przy tej diecie wpłynie istotnie na spalanie mięśni? Co zrobić by temu zapobiec? 2.Czy przyjmować coś podczas jazdy żeby zmaksymalizować spalanie tk. tłuszczowej a zminimalizować tk. mięśniowej. Nie chciałbym tracić tego co [...]

Witam.. Chciałbym wyrobić sobie tak zwany trójkąt czyli miec sylwetke w kształcie trójkąta oraz wypukłe mięśnie brzucha (mam porządny kaloryfer ale co mam zrobic żeby go poszerzyc i zeby był bardziej wypukły ) ?? Sprzęt którym dysponuję to : Drążek,ławeczka skośną do brzuszków, hantle , ławeczke prosta i gryf ..

Jak w temacie, szukam czegoś co byłoby zdrowe i dobre do twarogu jak jogurt naturalny, ale żeby było słodsze, bo ten charakterystyczny kwasek jogurtowy nie jest zbyt dobry Ewentualnie co z tym jogurtem zrobić żeby był słodszy(oczywiście wykluczamy słodzenie cukrem) Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-10-20 21:35:31

[...] by to nie zabrzmiało zmotywowała mnie także do uprawnia sztuk walki, tak się składa, że znajomy prowadzi takie zajęcia 3x w tygodniu. I tu pojawia się moje pytanie. Co mogę zrobić, żeby przy 9 (!) treningach w tygodniu nie zniszczyć swoich mięśni i zachować je w pełnej regeneracji. Dieta to ok. 4000 tys kcal przy 70 kg wagi i 180 cm wzrostu. [...]

W sumie nie wiem do jakiego dzialu to by pasowalo wiec napisze tutaj. Dzisiaj dorwalem wreszcie miarke krawiecka i moglem sobie pomierzyc obwody, czego nie robilem gdzies tak jakos kilka lat. Z jednej strony sie milo zaskoczylem, bo wychodzi, ze mam jakies 40 w lapie, ale problem jest z klatka, tzn. obwodem torsu. Wychodzi, ze mam 102cm na luzie i [...]

Czesc, od niedawna mam zegarek mierzacy tetno wiec postanowilem go wykorzystac zeby zbic troche tluszczu z bebzola :) Niestety jak biegalem rano nie moglem utrzymac sie w granicach 60-70% max, moja gorna granica (70%) to ok 133 a srednia z dzisiejszych cwiczen to 155 :( Utrzymywalem dobre tetno tylko jak maszerowalem miedzy poszczegolnymi biegami [...]

[...] troche smutne jak człowiek ćwiczy kilka miesięcy, stosuje dietę, a mięśnie ma coraz mniejsze. Mam pytanie co robić w takiej sytuacji. Chyba głównie przy redukcji muszę coś zrobić, żeby mięśni nie tracić. Dodam, że dobrze mam wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne, mam sporo białka w diecie, węglowodany o niskim IG, zdrowe tłuszcze. Nie wiem co [...]

[...] wygląda. Natomiast z drugiej strony brzuch very mi przeszkadza. 2 pytanie - jakie suple zostawić/odstawić? No właśnie, skoro jem STORM + Nitro tzn, że masa up up, więc ? Co zrobić? Rezygnować? przerwać w połowie prawie już? Proszę o konkretne i przemyślane odpowiedzi, żeby nabijanka nie było ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

[...] na jakim poziomie i co musiałbym zdawać na maturze żeby tam się dostać i jakie ćwiczenia sprawnościowe muszę przejść i w jakim czasie np. bieg na 3000m czy coś podobnego? Ciężko się tam dostać? Jakie są kryteria, szukam w googlach ale nic konkretnie punkt po punkcie co musi taki szarak jak ja zrobić, żeby się dostać nie pisze. Pozdrawiam

Mam problemik z łydkami, są one za bardzo umięśnione, takie typowo piłkarskie (aczkowiek nie krzywe :P). Czy jest coś co mogę zrobić żeby wysmuklić moje "ukochane" łydki? Jesli tak to prosiłabym o coś do wykonywania w domku, gdyż na siłownie mnie narazie nie stać. Ah, i jeszcze coś na uda jak można :P:P:P I jak często trzeba by było wykonywać te [...]

co mam zrobić żeby mieć duże bicepsy proszę o szybką odpowiedź ): (: bardzo bardzo proszę co mam zrobić ??????????????????????????? ???????????????????????????????????????? ????????????????????????????? ??????????????????????????????????????/ ???????????????????????????????? ??????????????????????????? ???????????? ????????????

po uderzeniu w czoło pozostaly mi ciagłe mroczki przed oczami, iskierki,jakby śnieg,pulsujacy obraz, "snieg" szczególnie w ciemnosciach, literki mi skacza i pulsuja, i mam wrazenie ze kreci mi sie w glowie lekko, i tak mam juz od 2 lat, wiec samo raczej nie przejdzie, badania jak rezonans glowy, eeg,rtg,tomograf, badania u 3 okulistów wychodza [...]

[...] za 2 miesiace troche kreatynki. Waże 60kg, a mam 175cm wzrostu. Mam kilka pytan, a mianowicie czy przez 6 miesięcy dam rade zrobic około 4cm wiecej w bicepsie ? I co mam zrobić zeby sila szła do góry? Ponieważ na początku szło dobrze a teraz nie moge dobić do tych 70kg na klate.Mój rekord to 66kg. Czy przy treningu i diecie na mase moge w [...]

Cwicze juz ponad rok i zatrzymalem sie na 80kg na klate a zalezy mi zeby ta sila rosla ogolnie nie tylko w wynikach podnoszeniu sztangi na lawce..ale oczywiscie to jest priorytet.. zatrzymalem sie na tych 80kg juz kilka miesieci i ani drgnie a czasem nawet z trudnoscia podniose 75 kilo .. o co chodzi ? moze mi ktos podpowiedziec bez odsylania mnie [...]